हे केवळ भौतिक घटकाबाबत नाही; हे तुमचे मन, शरीर आणि आत्म्यामध्ये संतुलित वाटण्याबद्दल आहे.
आयुर्वेदात, चांगले लैंगिक आरोग्य हे तीन गोष्टींच्या समतोलातून येते असे मानले जातेदोष: वात, पित्त आणि कफ.आपल्याला निरोगी ठेवण्यासाठी प्रत्येक दोषाची स्वतःची भूमिका असते.
जेव्हा ते समतोल असते तेव्हा सर्व काही सुरळीतपणे कार्य करते, आमच्या लैंगिक आरोग्यासह.
पण हे फक्त दोषांबद्दल नाही. आयुर्वेद आहार, व्यायाम आणि झोप यासारख्या जीवनशैलीच्या घटकांवर देखील लक्ष देतो. निरोगी अन्न खाणे, सक्रिय राहणे आणि पुरेशी विश्रांती घेणे या सर्व गोष्टी आपल्या लैंगिक निरोगीपणावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात.
आणि भावनांबद्दल विसरू नका. तणाव, चिंता आणि इतर भावना आपल्या लैंगिक आरोग्यावरही परिणाम करू शकतात. आयुर्वेद आपल्याला आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यास आणि आराम आणि आराम करण्याचे मार्ग शोधण्यास शिकवते.
प्रथम, शारीरिक आरोग्याबद्दल बोलूया. आपले लैंगिक आरोग्य आपल्या शारीरिक आरोग्याशी जोडलेले आहे. जेव्हा बेडरुममध्ये गोष्टी सुरळीत चालू असतात, तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की आपले शरीर सुस्थितीत आहे. तसेच, नियमित लैंगिक कृतीमुळे काही आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे देखील असू शकतात, जसे की आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे आणि तणाव कमी करणे.
महत्त्व
आपले लैंगिक आरोग्य आपल्या शारीरिक आरोग्याशी निगडीत आहे. जेव्हा बेडरुममध्ये गोष्टी सुरळीत चालू असतात, तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की आपले शरीर सुस्थितीत आहे. तसेच, नियमित लैंगिक कृतीमुळे काही आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे देखील असू शकतात, जसे की आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे आणि तणाव कमी करणे.
खूप थकलेला,
सहनशक्ती नाही,
एकूण थकवा,
इच्छा नाही,
चिडचिड,
आता नाही!
निरोगी लैंगिक जीवन आपला मूड सुधारू शकतो, आपला आत्मविश्वास वाढवू शकतो आणि आपल्याला चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतो. उलटपक्षी, जेव्हा आपले लैंगिक आरोग्य बिघडत असते, तेव्हा त्याचा आपल्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. निराशा, लाज किंवा अपुरेपणाच्या भावना आपल्या आत्मसन्मानावर आणि नातेसंबंधांवर परिणाम करू शकतात.
आणि नातेसंबंधांकडे दुर्लक्ष करू नका. चांगले लैंगिक आरोग्य भागीदारांमधील बंध मजबूत करू शकते, जवळीक आणि कनेक्शन वाढवू शकते. परंतु जेव्हा लैंगिक समस्या उद्भवतात तेव्हा ते अगदी मजबूत नातेसंबंधांवर ताण आणू शकतात, ज्यामुळे गैरसमज आणि अंतर निर्माण होते.
लैंगिक कार्य करण्यास असमर्थतेमुळे त्यांचा आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो आणि नातेसंबंध ताणले जाऊ शकतात. बंद दाराच्या मागे, पुरुष चिंता आणि नैराश्याशी लढू शकतात, सामाजिक दबावांशी लढू शकतात जे पौरुषत्व आणि पात्रतेची बरोबरी करतात.
स्त्रिया देखील, लैंगिक वेदना बिंदूंचे वजन सहन करतात, अनेकदा शांतपणे. कमी कामवासना आणि लैंगिक असंतोष प्रचलित आहेत, सामाजिक निषिद्ध आणि पितृसत्ताक नियमांमुळे स्त्रियांचा आनंद बाजूला ठेवला जातो. त्यांच्या इच्छेपासून विभक्त झाल्याची भावना, स्त्रिया शांततेच्या आणि अपूर्णतेच्या चक्रात अडकलेल्या, त्यांच्या गरजा व्यक्त करण्यासाठी संघर्ष करू शकतात.
तुम्हाला चांगल्या आयुष्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट
मलकांगणी तेल:मलकांगणी तेल, ज्याला कापोक तेल देखील म्हणतात, लैंगिक इच्छा वाढवते आणि ओळखले जाते
कोरफड व्हेरा तेल:एलोवेरा तेल लैंगिक ऊर्जा आणि चैतन्य वाढवण्यासाठी ओळखले जाते. हे योनिमार्गाच्या कोरडेपणामध्ये आणि एकूण लैंगिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करते असे मानले जाते.
तीळाचे तेल:तीळ तेल लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी आणि एकूण लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ओळखले जाते. असेही मानले जाते की ते इरेक्टाइल डिसफंक्शनमध्ये मदत करते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते.
एरंडेल तेल:एरंडेल तेल लैंगिक जीवनशक्ती वाढवण्यासाठी आणि संपूर्ण लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ओळखले जाते. हे योनिमार्गाच्या कोरडेपणास आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते असे मानले जाते.
शतावरी:शतावरी लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी आणि संपूर्ण लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ओळखली जाते. हे वंध्यत्वास मदत करते आणि शुक्राणूंच्या चिन्हकांना सुधारते असे मानले जाते.
मुळेठी:मुळेथी, ज्याला लिकोरिस रूट म्हणूनही ओळखले जाते, लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी आणि एकूण लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ओळखले जाते. असेही मानले जाते की ते इरेक्टाइल डिसफंक्शनमध्ये मदत करते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते.
छोटा गोखरू:छोटा गोखरू लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी आणि एकूण लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ओळखला जातो. असेही मानले जाते की ते इरेक्टाइल डिसफंक्शनमध्ये मदत करते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते.
अश्वगंधा:अश्वगंधा लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी आणि संपूर्ण लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ओळखली जाते. असेही मानले जाते की ते इरेक्टाइल डिसफंक्शनमध्ये मदत करते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते.
विधारी कांड:विधारी कांड लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी आणि संपूर्ण लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ओळखले जाते. हे वंध्यत्वास मदत करते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते असे मानले जाते.
कांच:कांच लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी आणि एकूण लैंगिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ओळखले जाते. असेही मानले जाते की ते इरेक्टाइल डिसफंक्शनमध्ये मदत करते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते.
लहान जीवनशैली बदल जे एक मोठा फरक करतात
संतुलित आहार:संपूर्ण आरोग्य आणि चैतन्य टिकवण्यासाठी ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्या.
हायड्रेटेड राहा:तुमचे शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आणि लैंगिक आरोग्यासह इष्टतम शारीरिक कार्यांना समर्थन देण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी प्या.
नियमित व्यायाम:रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, उर्जेची पातळी वाढवण्यासाठी आणि निरोगी वजन राखण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली करा, हे सर्व लैंगिक आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहेत.
पुरेशी झोप:संप्रेरक समतोल राखण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि निरोगी लैंगिक जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या सर्वांगीण कल्याणास प्रोत्साहन देण्यासाठी तुम्हाला प्रत्येक रात्री पुरेशी शांत झोप मिळेल याची खात्री करा.
ताण व्यवस्थापन:तणाव कमी करण्याच्या तंत्रांचा सराव करा जसे की योग, ध्यान, खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा तणाव पातळी कमी करण्यासाठी निसर्गात वेळ घालवणे, ज्यामुळे लैंगिक कार्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
भावनिक संबंध कायम ठेवा:तुमचा लैंगिक संबंध वाढवण्यासाठी तुमच्या जोडीदारासोबत मोकळे संप्रेषण, दर्जेदार वेळ आणि परस्पर आदर याद्वारे भावनिक जवळीक वाढवा.
जास्त मद्य आणि तंबाखू टाळा:अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा आणि धूम्रपान टाळा कारण ते लैंगिक कार्य आणि एकूण आरोग्य बिघडवू शकतात.
हर्बल सप्लिमेंट्स:आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती त्यांच्या कामोत्तेजक गुणधर्मांसाठी ओळखल्या जातात, जसे की अश्वगंधा, शतावरी आणि सफेद मुसली, आयुर्वेदिक चिकित्सकाच्या मार्गदर्शनाखाली समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
