अल्फा पारदर्शिता कैसे काम करती है, यहां बताया गया है!
लैवेंडर
नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, चिंता और तनाव को कम करता है, तथा एस्ट्रोजन की नकल करके रजोनिवृत्ति के खर्राटों में मदद करता है।
पुदीना (पेपरमिंट)
यह नाक की भीड़ को साफ करके श्वास को बेहतर बनाता है, लेकिन यह उत्तेजक हो सकता है और सीधे नींद लाने के लिए उपयुक्त नहीं है।
अजवायन
खर्राटों को कम करने के लिए मांसपेशियों और वायुमार्ग को आराम देता है और नींद आने में सहायता के लिए हल्का शामक प्रभाव भी डाल सकता है।
कपूर
नाक की भीड़ को दूर करता है और ठंडक व आराम का एहसास देता है, जो बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।
गुलाब जल
यह मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ाता है, इसमें शांतिदायक पुष्प सुगंध होती है, तथा इसमें हल्के शामक गुण होते हैं।
अश्वगंधा
तनाव का प्रबंधन करता है, कॉर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करता है, तथा इसमें शांतिदायक, नींद को बढ़ावा देने वाले प्रभाव वाले यौगिक होते हैं।
तो, आयुर्वेद के साथ एक ऐसी नींद का अनुभव करें जो आपको तरोताजा महसूस कराए और दिन का सामना करने के लिए तैयार करे!
आसानी से सो जाओ
बेहतर नींद के लिए हमारे उपायों को आसान विश्राम तकनीकों के साथ जोड़ें, जिसमें गहरी साँस लेने के व्यायाम, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, कल्पना या कल्पना, योग जैसे हल्के शारीरिक व्यायाम और बायोफीडबैक शामिल हैं।
इन तकनीकों का उद्देश्य शारीरिक तनाव को कम करना, मन को शांत करना, तथा शीघ्र नींद आने और अधिक आरामदायक नींद का आनंद लेने के लिए अनुकूल विश्राम को बढ़ावा देना है।
आज रात आपकी नींद गहरी हो,
आपके सपने जादुई हों,
और आपकी जागृति ऊर्जा और आनंद से भरी होगी।
