क्या अश्वगंधा वयस्कों की लंबाई बढ़ा सकता है?

लोग अक्सर सोचते हैं कि क्या अश्वगंधा से लंबाई बढ़ सकती है? इसका संक्षिप्त उत्तर है, नहीं।

अश्वगंधा से वयस्कों में लंबाई बढ़ने की संभावना नहीं है। ऊंचाई मुख्य रूप से बचपन और किशोरावस्था के दौरान आनुवंशिकी और पोषण द्वारा निर्धारित होती है। वयस्क होने तक, हमारी हड्डियों में वृद्धि प्लेटें बंद हो जाती हैं, जो आगे की ऊर्ध्वाधर वृद्धि को रोकती हैं।

कुछ लोग तर्क देंगे कि अश्वगंधा के कुछ ऐसे लाभ हैं जो अप्रत्यक्ष रूप से ऊंचाई को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे

• हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा देना,
• हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार,
• मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देना,
• तनाव कम करना, और
• नींद की गुणवत्ता बढ़ाना.

हालांकि अश्वगंधा के ये प्रभाव ज्ञात हैं, लेकिन संभवतः इनसे वयस्कों की लंबाई में कोई वृद्धि नहीं होगी। आइए प्रत्येक को अलग से देखें।

वृद्धि हार्मोन उत्पादन

अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा पिट्यूटरी ग्रंथि से ग्रोथ हार्मोन के स्राव को बढ़ा सकता है। ग्रोथ हार्मोन हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, जो सीधे ऊंचाई से संबंधित हैं।

हालांकि अश्वगंधा का ग्रोथ हॉरमोन के स्तर पर कुछ प्रभाव हो सकता है, लेकिन वयस्कों में यह वृद्धि न्यूनतम होने की संभावना है। इसके अलावा, बंद ग्रोथ प्लेट वाले वयस्कों में ग्रोथ हॉरमोन अकेले लंबाई नहीं बढ़ाता है।

हड्डियों का स्वास्थ्य और घनत्व

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह हड्डियों के निर्माण को बढ़ाने और हड्डियों के टूटने को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे संभावित रूप से हड्डियों के घनत्व में सुधार हो सकता है। हड्डियों का घनत्व हड्डियों में खनिज सामग्री, विशेष रूप से कैल्शियम और फास्फोरस को संदर्भित करता है। उच्च अस्थि घनत्व का मतलब आम तौर पर मजबूत हड्डियां होती हैं जो फ्रैक्चर के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती हैं।

हालांकि, हड्डियों के घनत्व में सुधार वयस्कों में ऊंचाई बढ़ाने के बराबर नहीं है। एक बार जब यौवन के बाद हड्डियों में वृद्धि प्लेटें बंद हो जाती हैं (आमतौर पर 18-25 वर्ष की आयु के बीच), तो हड्डियां अपने घनत्व की परवाह किए बिना लंबी नहीं हो सकती हैं। जबकि अश्वगंधा से बेहतर हड्डियों का स्वास्थ्य अच्छी मुद्रा का समर्थन करके और संभावित रूप से उम्र से संबंधित डिस्क संपीड़न को कम करके ऊंचाई बनाए रखने में मदद कर सकता है, यह वास्तव में एक वयस्क की ऊंचाई को उनकी अधिकतम सीमा से अधिक नहीं बढ़ा सकता है। हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा के लाभ ऊंचाई से अधिक ताकत और फ्रैक्चर प्रतिरोध के बारे में हैं।

मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देना

अश्वगंधा मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत को बढ़ाने में मदद कर सकता है, संभवतः सूजन को कम करके, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करके, और व्यायाम से उबरने की शरीर की क्षमता को बढ़ाकर। हालाँकि, मांसपेशियों की वृद्धि में वृद्धि सीधे वयस्कों में बढ़ी हुई ऊँचाई में तब्दील नहीं होती है। जबकि बड़ी, मजबूत मांसपेशियाँ मुद्रा में सुधार कर सकती हैं और संभावित रूप से किसी को थोड़ा लंबा दिखा सकती हैं, वे वास्तव में किसी व्यक्ति की कंकाल की ऊँचाई नहीं बढ़ाती हैं। मांसपेशियों की वृद्धि मौजूदा हड्डी संरचना के आसपास होती है और विकास प्लेटों के बंद होने के बाद हड्डियों की लंबाई नहीं बढ़ा सकती है। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अश्वगंधा के लाभ शरीर की संरचना, शक्ति और एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के बारे में अधिक हैं, न कि ऊँचाई बढ़ाने के बारे में।

तनाव कम करना

क्रोनिक तनाव, कॉर्टिसोल के उच्च स्तर के कारण ग्रोथ हार्मोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जो ग्रोथ हार्मोन उत्पादन को रोकता है। अश्वगंधा में एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह कॉर्टिसोल के स्तर, "तनाव हार्मोन" को कम करके शरीर को तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, जबकि क्रोनिक तनाव संभावित रूप से बच्चों और किशोरों में वृद्धि को प्रभावित कर सकता है, वयस्कों में तनाव कम करने से ऊंचाई में वृद्धि नहीं होगी। एक बार जब कोई व्यक्ति अपनी पूरी वयस्क ऊंचाई तक पहुंच जाता है, तो तनाव के स्तर को कम करने से आगे ऊर्ध्वाधर वृद्धि नहीं हो सकती है। अश्वगंधा से तनाव कम करने के लाभ ऊंचाई बढ़ाने के बजाय समग्र स्वास्थ्य, मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के बारे में अधिक हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि बेहतर तनाव प्रबंधन बेहतर मुद्रा में योगदान दे सकता है, जो किसी को थोड़ा लंबा दिखा सकता है, लेकिन यह कंकाल की ऊंचाई में वास्तविक वृद्धि नहीं है।

नींद की गुणवत्ता बढ़ाना

अश्वगंधा के तनाव कम करने वाले गुण मस्तिष्क के कुछ रिसेप्टर्स को प्रभावित करके आपको बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं जो नींद को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। लेकिन फिर से, वयस्कों में नींद की गुणवत्ता बढ़ाने से लंबाई नहीं बढ़ेगी क्योंकि ग्रोथ प्लेट्स सबसे अधिक संभावना से बंद हो गई हैं और व्यक्ति अपनी पूरी वयस्क ऊंचाई तक पहुँच गया है।

समाप्त करने के लिए

अश्वगंधा वयस्कों में लंबाई नहीं बढ़ा सकता क्योंकि यौवन के बाद हड्डियों में वृद्धि प्लेटें बंद हो जाती हैं, तो हड्डियों का लंबा होना शारीरिक रूप से असंभव हो जाता है। जबकि अश्वगंधा हड्डियों के घनत्व में सुधार, मांसपेशियों की वृद्धि, तनाव में कमी और बेहतर नींद की गुणवत्ता जैसे लाभ प्रदान कर सकता है, इनमें से कोई भी प्रभाव बंद वृद्धि प्लेटों की जैविक सीमा को दूर नहीं कर सकता है। इन लाभों से कोई भी कथित ऊंचाई वृद्धि न्यूनतम होगी और वास्तविक कंकाल वृद्धि के बजाय बेहतर मुद्रा के कारण होगी।

लेकिन बच्चों का क्या? क्या अश्वगंधा बच्चों या किशोरों की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है?

हालांकि ऊंचाई वृद्धि में योगदान देने वाले कुछ कारक हो सकते हैं, लेकिन बच्चों के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद आदि जैसे स्वस्थ दिनचर्या का पालन करना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, बच्चों को कोई भी पूरक देने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उन्हें कोई अनपेक्षित परिणाम न हो।

यह भी पढ़ें: पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदे: प्राकृतिक रूप से अपने जीवन को बेहतर बनाएं

संदर्भ:

अश्वगंधा पर एक अवलोकन: आयुर्वेद का एक रसायन (कायाकल्प करने वाला)